NOMIERINI PRĀTU
5 psiholoģijā balstīti paņēmieni stresa un satraukuma brīžiem
Vai tev mēdz būt brīži, kad prāts neapstājas, ķermenis ir saspringts un ir grūti vienkārši “nomierināties”?
NOMIERINI PRĀTU ir praktisks digitāls ceļvedis, kas palīdz labāk saprast, kas notiek ar ķermeni, domām un emocijām stresa un satraukuma brīžos — un apgūt 5 psiholoģijā balstītus paņēmienus, ko vari izmantot ikdienā.
NOMIERINI PRĀTU
Digitāls praktisks ceļvedis
Ar šo materiālu tu varēsi:
- mazināt iekšējo saspringumu;
- pievērst uzmanību šī brīža pieredzei;
- atpazīt un nosaukt savas emocijas;
- pamanīt automātiskas un satraucošas domas;
- atšķirt to, ko vari ietekmēt, no tā, ko nevari;
- izveidot nelielu pauzi pirms automātiskas reakcijas;
- apzinātāk izvēlēties savu nākamo soli.
KO TU SAŅEMSI?
Tu saņemsi digitālu praktisku ceļvedi PDF formātā ar 5 praktiskiem paņēmieniem, kurus vari izmantot dažādās ikdienas situācijās — pēc saspringtas dienas, pirms svarīgas sarunas, kad prātā ir pārāk daudz domu vai brīdī, kad emocijas kļūst intensīvas.
Katram paņēmienam atradīsi:
Kad to izmantot → kā to izpildīt → kāpēc tas var palīdzēt → praktisku uzdevumu
Tātad tu ne tikai izlasīsi par metodi, bet arī izmēģināsi to pats un pierakstīsi savu pieredzi.
ŠIS MATERIĀLS IR TEV, JA...
— bieži jūties saspringts vai emocionāli pārņemts;
— tev ir grūti “atslēgt” vai apturēt satraucošas domas;
— stresa situācijās mēdz reaģēt automātiski;
— vēlies labāk saprast savas emocijas un ķermeņa reakcijas;
— vēlies vienkāršus, praktiskus instrumentus, ko vari izmantot patstāvīgi.